Hacer ejercicio te beneficia mucho

Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar visiblemente tu salud física y mental; ejercitarte de manera cotidiana te puede ayudar a prevenir de contraer cáncer de colon y próstata. Para la belleza estética Cumplir una rutina de ejercicios diaria, o al menos todas las semanas, ayuda a tener un aspecto más joven, con la piel libre de imperfecciones. Esto se debe a que la transpiración y el aumento de la circulación nutren la piel, mientras también limpian sus impurezas, otorgando un cutis saludable.

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma.

Si a veces te sientes tenso después de un día de trabajo complicado, una caminata o ir al gimnasio te puede ayudar a sentirte mejor. Se han encontrado químicos en el cerebro que te hacen sentir mejor y más contento después de hacer ejercicio.  Esto mejora tu estado de ánimo, tu autoestima y tu confianza, inclusive puede prevenir la depresión.

Todos los beneficios biológicos

Mejora la forma y resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial.

Incrementa o mantiene la densidad ósea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga.

Grandes beneficios psicológicos

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensión y el estrés.

Reduce el nivel de depresión.

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el número de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira, angustia...

Incrementa el bienestar general.

El arroz un alimento que consume Cristiano Ronaldo

Las propiedades del arroz son muchas veces opacadas, porque según los mitos los carbohidratos aumentan de peso, pero oh sorpresa cuando en la dieta de cristiano Ronaldo aparece este alimento porque es un cereal esencial en la alimentación de cualquier deportista ya que contiene una cantidad elevada de hidratos de carbono. Además es rico también en potasio, fosforo, magnesio, hierro y selenio que son minerales esenciales para acelerar la recuperación muscular. Los Asiáticos comen gran cantidad de arroz en cada comida, desayuno incluido, y el oriental promedio es delgado.

Sin embargo, nuestra cultura alimenticia es diferente, somos más escépticos sobre el consumo de arroz y lo pernicioso que es a la hora de hacernos ganar kilos. El arroz es un alimento rico en fibra y una fuente de energía excepcional a la hora de entrenar.

En cuanto a las vitaminas, el arroz se trata de una fuente excelente de dicho componente. Contiene vitaminas y minerales como niacina, vitamina D, calcio, fibra, hierro, tiamina y riboflavina. Estas vitaminas, proporcionan una sólida base para la activación del metabolismo del cuerpo, para mejorar nuestro sistema inmunológico y el funcionamiento general de los sistemas de órganos. La razón, es que las vitaminas se consumen habitualmente en actividades necesarias de nuestro organismo.

Además de fibra, el arroz también tiene antioxidantes naturales como la vitamina C, la vitamina A, compuestos fenólicos y flavonoides. Aumentar los niveles de antioxidantes naturales es una gran idea, por ello el arroz es un alimento más que adecuado.

Jugo de tomate, conoce sus propiedades

La mejor manera de disfrutar de salud y belleza incomparable es deleitarse al preparar un refrescante jugo de tomate te aseguro que te estás perdiendo de los grandes beneficios que te puede aportar esta bebida maravillosa, que además te brinda una gran cantidad de nutrientes que requiere tu organismo para su buen funcionamiento. 

Para el corazón

Las personas que sufren del corazón deben tomar jugo de tomate con más frecuencia, ya que sus componentes ayudan a controlar y mejorar muchos de estos padecimientos. Se sabe que puede ayudar a prevenir infartos y otros problemas del corazón a las personas sanas.

Para la presión arterial

Por su alto contenido de potasio es ideal para ayudar a controlar la presión arterial, este es un problema que padecen una gran cantidad de personas y con el consumo del jugo de tomate se puede mejorar notablemente esta condición.

Para el cuidado de la piel

Otro importante beneficio del jugo de tomate es el que aporta al cuidado de la piel, la libra de infecciones, la mantiene limpia de impurezas como pueden ser las espinillas, el acné y múltiples enfermedades cutáneas, ademas mantiene el cutis muy bien humectado.

Para el alcoholismo

El jugo de tomate es muy apropiado para todas aquellas personas que beben alcohol, ya que tiene un efecto calmante para contrarrestar los molestos efectos de la resaca, aliviando rápidamente los malestares que se producen después de haber ingerido cantidades importantes de licor.

Para la artritis

Debido a su alto contenido de vitamina C, cuando se toma el jugo de tomate con regularidad se fortalece el sistema inmunológico, ayudando de esta manera a preparar al organismo y reforzar sus defensas, para que pueda combatir diferentes afecciones, entre ellas la artritis y las inflamaciones dolorosas que esta produce en el cuerpo de quienes la padecen.

Como te has dado cuenta son abundantes los beneficios que puedes recibir al consumir con frecuencia el jugo de tomates, especialmente si lo preparas con los tomates frescos puesto que de esta forma se puede recibir la mayor cantidad de nutrientes y sustancias benéficas para nuestro organismo. Anímate a ser de hoy en adelante un fanático bebedor de jugo de tomate, con esto le harás un gran favor a todo tu organismo.

Los beneficios de consumir piña

Como consecuencia de la mala alimentación y de tener una vida sedentaria, nuestro cuerpo acumula una gran cantidad de toxinas y desechos, la contaminación o el uso de productos químicos, entre otros. La piña tiene cualidades diuréticas y desintoxicantes que impulsan la eliminación de todas esas sustancia que pueden afectar la salud si no son expulsadas adecuadamente.

La piña es rica en fibras insolubles, las cuales permanecen prácticamente sin cambios cuando se exponen al agua.

Las fibras insolubles actúan como una esponja en los intestinos, facilitan el tránsito intestinal y ayudan a mejorar el estreñimiento.

Otro de los beneficios de comer piña es la reducción de ataques cardíacos y accidentes cardiovasculares.

Esto se debe a que esta deliciosa fruta combate la coagulación de la sangre y evita que las plaquetas sanguíneas se peguen o se acumulen en las paredes de los vasos sanguíneos.  

La piña podría ser útil en el tratamiento de las enfermedades que conllevan inflamación como sinusitis aguda, dolor de garganta, artritis o gota.

La piña es una fuente rica en antioxidantes como la vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio que, además de reforzar las defensas, también tienen una acción positiva en la tiroides y las células nerviosas.

Sus altos contenidos en vitamina C la hacen poderosa para combatir los radicales libres presentes en el organismo. Los radicales libres pueden desencadenar diferentes enfermedades como es el caso de la ateroesclerosis, enfermedades cardíacas, diabetes, e incluso algunos tipos de cánceres.

Aceite de coco el secreto de le belleza

Hay muchos beneficios para la salud del Aceite de Coco Virgen cuando se utiliza como alimento ya que tiene infinidad de usos en la cocina, el Aceite de Coco tiene múltiples aplicaciones en la cosmética. Pero debes asegurarte de que sea un aceite de coco virgen ya que así puede ser el aliado perfecto para tu higiene facial. Es rico en ácidos grasos, especialmente en ácido láurico y cáprico, dos componentes con grandes propiedades fungicidas y antimicrobianas, además de ser rico en proteínas, vitaminas E y K, magnesio, potasio, calcio y hierro. Estos ácidos grasos junto con las vitaminas y minerales, protegen nuestra piel, la sana y mantiene su hidratación natural. Por ello les quiero presentar algunos usos para aplicar el aceite de coco en el rostro:

Como crema antiacné

Muchos podrían pensar que el Aceite de Coco Virgen engrasa la piel y por lo tanto es imposible que pueda ayudar a reducir el acné. Pero todo lo contrario, los ácidos grasos presentes en el aceite de coco virgen, láurico y cáprico, junto con la Vitamina E, le otorgan unas cualidades antimicrobianas que ayudan a combatir las bacterias y los microbios que causan el acné. Para usarlo como crema antiacné, tan solo tienes que aplicar un poco de Aceite de Coco Virgen en las zonas afectadas en forma de masaje y dejar actuar durante unos 20 minutos, para que la piel lo absorba.

Como crema facial de noche

El mejor momento para reparar la piel es la hora de dormir, de ahí la importancia de usar una buena crema que hidrate y nutra cada poro de nuestro rostro. El Aceite de Coco Virgen es un grandísimo humectante para la piel. Tan solo tienes que aplicar un poco de Aceite de Coco en tus dedos y frotarlo sobre el rostro limpio y seco, masajeándola en círculos para una mejor penetración. Dejar actuar toda la noche para que los ácidos grasos, vitaminas y minerales hagan su función. En pocos días notarás una piel mucho más hidratada, nutrida y el exceso de grasa que pudieras tener desaparecerá.

Como crema de contornos de ojos

Es la zona de la cara más sensible y frágil, por lo tanto, una zona que debe tratarse con sumo cuidado. Las propiedades antiinflamatorias de sus componentes hacen que al aplicar Aceite de Coco Virgen debajo de los ojos se reduzca la hinchazón, las ojeras y las bolsas típicas que aparecen con la edad y el cansancio acumulado. La manera correcta de utilizarlos es colocando unas gotitas de este ingrediente natural sobre el dedo anular.Extiende el aceite de coco bajo los ojos realizando un suave masaje circular hasta que la piel lo haya absorbido.Es muy importante que realices esta operación con el dedo anular, ya que es el que tiene menos fuerza de la mano y, por ello, el que evitará que dañes esta delicada área del rostro al presionar con demasiada intensidad.

Como tratamiento reductor de poros

Si estás acomplejado o acomplejada por esos poros dilatados que se ensucian y presentan puntos negros en la nariz, frente y pómulos al ensuciarse éstos con mayor facilidad, quizás deberías contemplar el uso de Aceite de Coco para reducirlos. Frota un poco de Aceite de Coco Virgen en las zonas donde tengas los poros dilatados a la hora de ir a dormir y en pocos días tendrás resultados visibles, tus poros se irán cerrando hasta devolverle a la cara un brillo natural y conseguir un rostro uniforme y sin esos incómodos puntos.

Eliminar lunares de forma natural

Para que ir al cirujano si la naturaleza es nuestra divina proveedora para cualquier mal y afección

consumir pollo para mantener saludable

Consumir pollo tiene innumerables beneficios para las personas en cuanto a vitalidad y salud. Es un alimento bajo en grasa y  en calorías y con altos niveles de  proteínas, lo que la hace ideal para el mantenimiento del peso. Por no hablar de que el pollo está lleno de nutrientes y vitaminas esenciales.

Hay muchas formas de consumirlo desde una rica sopa de pollo hasta consumirlo asado, sus múltiples beneficios son los siguientes:

Proteínas

El pollo es una fuente de  proteína magra grasa, baja. La proteína de pollo es excelente  para el crecimiento muscular y su desarrollo, y nos ayudará a soportar un peso corporal saludable y a perder peso.

Antidepresivo

El pollo, al igual que el pavo, es rica en un aminoácido llamado triptófano, que le da esa sensación reconfortante después de consumir un gran tazón de sopa de pollo. De hecho, si se siente deprimido, comer un poco de pollo aumentará los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando nuestro estado de ánimo.

Pérdida ósea

Cuando nos hacemos mayores, y en especial, si continuamos haciendo ejercicio, nuestros huesos se desgastan. El pollo nos ayudará en la lucha contra la pérdida ósea gracias a la inyección de proteínas que aporta a nuestro organismo.

Fósforo

El pollo, también, es rico en fósforo, un mineral esencial que nutre a nuestros dientes y huesos, así como a los riñones, hígado y a mantener la función del sistema nervioso central nivelada.

Selenio

También, es un ave con gran cantidad de selenio, un mineral esencial que interviene en el rendimiento de nuestro metabolismo y en nuestro sistema inmunológico. No hay muchos alimentos que tengan grandes cantidades de selenio, por lo que da un mayor valor añadido al pollo.

Metabolismo

La vitamina B6 fomenta las enzimas y las reacciones metabólicas celulares (o un proceso conocido como metilación), lo que significa comer de esta ave a mantener los vasos sanguíneos sanos, los niveles de energía altos, y el metabolismo quema calorías para que pueda manejar un peso saludable y nivel de actividad.

Salud de los ojos

El pollo tiene una alta cantidad de retinol, alfa y beta-caroteno, licopeno y, todos los derivados de la vitamina A, que son esenciales para permitirnos poder tener una salud visual adecuada.

Tejidos

Muchos de nosotros nos vemos afectados por que los labios se nos agrietan, nos salen llagas en la lengua o, que simplemente, la piel se nos seca demasiado. Sin embargo, el pollo es extremadamente rico en la riboflavina (vitamina B2 o), que se encuentra en el hígado de pollo,  que nos permitirá reducir drásticamente los problemas de la piel y reparar la piel seca o dañada.

No te masturbes tan seguido

En lo que compete a la masturbación para las mujeres es beneficiosa pero para los hombres lo es también siempre y cuando sea moderada, a pesar de que la masturbación masculina es beneficiosa para liberarnos del estrés, existen otras maneras más eficaces que no producen efectos secundarios como el ejercicio, yoga o meditación, por eso entre hombres y mujeres podemos referir una gran diferencia con respecto al acto de la masturbación. Parece ser que lo que es muy bueno para nosotras no lo es tanto para ellos.

De hecho, si nos remitimos a culturas orientales, filosofías como el tantra aseguran que la masturbación masculina implica una gran pérdida de energía para el hombre. Pero volviendo a occidente, hemos encontrado múltiples razones por las que no es conveniente que un hombre se masturbe.

Hay que aclarar que los mayores beneficios se dan solo por una semana en la que no te masturbes, después de ese tiempo se volverá contraproducente y los niveles de testosterona que ganas bajaran dramáticamente, estos son otros beneficios de no masturbarte por una semana:

Mayor flexibilidad física

Para aquellos que gustan de ir al gym, tener un cuerpo bien trabajado, musculoso y sentirse fuertes para estar libres de posibles lesiones, dejar de masturbarse se traduce en ligamentos, tendones, tejidos y huesos más flexibles, además de conseguir una mayor aptitud a la hora de levantar pesas.

Mayor voluntad

Si su autoestima está un poco baja, al dejar de masturbarse conseguirá tener mayor confianza en sí mismo y será capaz de relacionarse con más soltura y seguridad socialmente hablando.

También obtendrá mayor voluntad para abandonar hábitos perjudiciales como por ejemplo dejar de fumar.

Cambios visibles en la apariencia

Algunos hombres afirman, por su experiencia, que al dejar de masturbarse observaron un cambio importante en su mirada, esta se tornó más brillante al igual que la piel y el cabello, que además se volvió más fuerte y se cae menos. Además, desapareció el olor corporal desagradable y también los dolores de espalda. ¡Sorprendente!

Mejora el rendimiento sexual

¡Buenas noticias! Dejar de masturbarse implica tener un mejor sexo, erecciones matutinas cual adolescente y mayor deseo sexual. Así que si a él le preocupa su rendimiento sexual, ya sabes qué decirle.

Reaparecen otras cualidades

Los hombres también tienen ese sexto sentido del que hablamos las mujeres, y parece ser que cuando ya no se masturban, la intuición, la compasión, la generosidad y la felicidad se ven favorecidos.

Mejoran las habilidades cognitivas

El dejar de masturbarse también contribuye al aumento de la concentración, la buena memoria y a sentirse más joven.

¿Qué piensas acerca de los beneficios que produce el dejar de masturbarse por una semana? Que él que no lo haga habla mucho de su capacidad de control en relación a su propia sexualidad, sus impulsos e instintos. Comparte este artículo con tu pareja, tal vez quiera cambiar algunas cosas.

Salud y belleza al 100% con este increible zumo

Zumo de fresas con manzana

Este zumo de fresas  y  manzana desintoxica nuestros organismos y nos provee antioxidantes que nos van a hacer ver mejor, además de actuar como un excelente depurador de los riñones y del intestino, revitaliza por dentro y embellece por fuera.

Este milagro de las fresas se da por su extraordinaria fuente de vitamina C, de silicio y de potasio, nutriente que ayuda a rejuvenecer la piel y a combatir la retención de líquidos.

Solo necesitas cortar la manzana y las fresas en rodajas y licuar con agua para que disfrutes de ese sabor dulce y agradable que además te proveerá de vitalidad

Se puede tomar este delicioso zumo a diario, durante dos o tres semanas, a la hora del desayuno o de la merienda, ovbviamente la constancia es la que traera los maravillosos resultados.